ضعف الانتصاب – حلم فظيع لملايين الرجال. يعد الانتصاب القوي والقدرة على التحمل في السرير وزيادة الرغبة الجنسية من علامات الرجولة. هذا هو السبب وراء خوف ممثلي النصف الأقوى للبشرية من ارتكاب الأخطاء في السرير.
النساء أقل عرضة للمعاناة لأنهن يعانين تنخفض الرغبة الجنسية أو الرغبة في العلاقة الحميمة. حتى لو فقدوا فجأة شغفهم السابق مع تقدم العمر، فإن هذا لا يؤثر بأي شكل من الأشكال على نوعية وكمية الجماع.
لسوء الحظ، يمكن ملاحظة التغيرات في جسم الذكر على الفور وليس من السهل إصلاحها. بسبب مشاكل الفاعلية، يتطور لدى الرجال رد فعل بطيء، وتختفي الرغبة الجنسية، وتقل مدة ممارسة الحب، وتختفي المشاعر الحية أثناء النشوة الجنسية، وغالبًا ما يحدث القذف المبكر.
أسباب انخفاض القدرة الجنسية وعدم القدرة على الانتصاب:
- زيادة الوزن أو السمنة.
- تجارب متكررةالأعصاب والتوتر.
- نمط الحياة المستقرة وقلة الحركة؛
- سوء التغذية;
- سوء المعاملة الكحول (إدمان الكحول)؛
- تدخين السجائر؛
- قلة النوم والأرق المنتظم.
- منتصف العمر والشيخوخة (بحسب الإحصائيات فإن الرجال بعد سن الأربعين غالباً ما يعانون من ضعف الانتصاب. وهذا هو السبب مع انخفاض إنتاج الهرمون الذكري - التستوستيرون);
- مرض السكري بدرجات متفاوتة.
- للفتق الفقري وإصابات الأقراص الفقرية، غالبا ما يتم ملاحظة انخفاض الفاعلية؛
- ارتفاع ضغط الدم يضعف الدورة الدموية، مما يؤدي أيضًا إلى مشاكل في الانتصاب؛
- البيئة غير المواتية.
إذا أنت تعاني من الأمراض المدرجة في القائمة، عرضة لزيادة الوزن أو أن نمط حياتك بعيد عن الصحة، فمن الضروري إيلاء المزيد من الاهتمام لقضايا صحة الرجال.
أولا وقبل كل شيءسيؤدي ذلك إلى إطالة الشعور بالشباب وزيادة احترامك لذاتك وسيكون له تأثير مفيد على عمل غدة البروستاتا. يعد ضعف الانتصاب أحد أسباب تطور الورم الحميد والأمراض الأخرى التي تتطلب التدخل الجراحي.
وثانيابمساعدة أسرار بسيطة يمكنك استعادة الفاعلية بسرعة ومفاجأة شريكك في السرير.
الحقيقة حول ضعف الانتصاب
كيفية تحسين الانتصاب دون جراحة؟
توضح هذه المقالة الطرق الأكثر فعاليةمما سيساعد على استعادة الانتصاب ويسمح لك بنسيان الفشل في ممارسة الجنس. كل واحد منهم يهدف إلى تحسين مختلف الجوانب عمل الجسم الذكري.
منذ رجولية - وهذا مفهوم واسع، فهو لا يشمل الانتصاب القوي فقط. وتشمل الفاعلية أيضًا قوة الرغبة الجنسية، وقوة النشوة الجنسية و"تأخير" لحظة القذف، ومدة الجماع، والقدرة على التحمل والتعافي بعد الجماع.
للراحة، مجموعة من النصائح مقسمة إلى 10 أيام. وباتباع التوصيات خطوة بخطوة، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة.
اليوم الأول: عادات جديدة: القهوة والبيض على الفطور
بناء على الممارسة اليابانية كايزن الفكرة هي أن التكرار المنتظم نفس العمل سوف تساعدك على تحقيق الكمال.
لدينا الدماغ لا يحب العمل، يقوم ببعض المهام المعقدة ويريد توفير أكبر قدر ممكن من الطاقة. ولهذا السبب، عندما يتم وضع مهمة جديدة، وفي رأيه، مهمة مستحيلة أمامه، يبدأ في إنكارها ووضع الإجراء في المؤخرة.
ولهذا السبب فإن الأنظمة الغذائية الصارمة وحياة جديدة من يوم الاثنين وغيرها من الأهداف المجهدة للشخص لا تعمل. لك بحاجة لخداع الدماغ. بعد ذلك سيكون من الأسهل تنفيذ إجراءات جديدة، خاصة إذا كانت تبدو سهلة للغاية.
لتبدأ إعادة النظر في وجبة الإفطار الخاصة بك وأضف إليها منتجان فقط - القهوة والبيض. بدلًا من تناول شطيرة أثناء الركض، خذ دقيقتين لطهي البيض المخفوق وتحضير كوب من القهوة العطرية. مثل هذا الإفطار البسيط مفيد جدًا لجسم الذكر وفعاليته بشكل عام.
- قهوة يعتبر منشطاً طبيعياً للجهاز العصبي المركزي. سيسمح لعقلك بالتنشيط وتحفيز الحيوية وإعدادك ليوم مثمر ورفع معنوياتك. ميزة أخرى لهذا المنتج هي أن الكافيين يزيد من تدفق الدم ويوسع الأوعية الدموية. الدورة الدموية الجيدة هي أحد عوامل الانتصاب القوي. بعد كل شيء، في لحظة الإثارة، يندفع الدم إلى الفخذ، ويملأ الجسم الكهفي ويجعل القضيب واقفاً حتى لحظة القذف. ولهذا السبب فإن محبي القهوة أقل عرضة للمعاناة من ضعف الانتصاب ولا يشكون من مشاكل في السرير. يؤدي الاستهلاك اليومي للقهوة إلى تسريع تدفق الدم عبر الأوردة، مما يسمح لخلايا الدم الحمراء بالمرور بهدوء عبر الأوعية المتوسعة.
- البيض - مصدر غني بفيتامينات ب. هذه المجموعة من الفيتامينات هي المسؤولة عن تطبيع الهرمونات في الجسم الذكري وتقليل مستويات التوتر بشكل كبير. بالإضافة إلى فيتامين ب1 يعزز المرور الطبيعي للإشارات من الجسم إلى الدماغ، وهذا يحفز زيادة الإثارة ويؤثر بشكل غير مباشر على عمل القضيب.
التحذير الوحيد هو أنه من الأفضل استخدامه البن المطحون الطبيعي، غير قابل للذوبان. تتمتع قهوة الفول برائحة وطعم أكثر وضوحًا.
فريق من العلماء والطلبة من المركز العلمي الصحي في ال الجامعة من تكساس في هيوستن وفي عام 2015، أجرينا دراسة واسعة النطاق. وفي مساره، تمكن الباحثون من تحديد ذلك مع استهلاك القهوة بانتظام لطعام الرجال أقل عرضة لمشاكل الفاعلية. كفى شرب 2-3 أكواب من المشروب العطري يوم لنسيان الانتصاب الرخو. وفي دراسة مماثلة، كان أولئك الذين تجنبوا الكافيين لديهم معدل أعلى من ضعف الانتصاب.
تعزيز تأثير إيجابي عند تناول البيض، يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي الفول السوداني ولحم الخنزير. يحتوي هذان المنتجان أيضًا على مجموعة كاملة من فيتامينات ب، والتي تعتبر مهمة جدًا للحصول على فعالية ممتازة.
اليوم الثاني: زيادة النشاط واتباع نظام غذائي
في اليوم التالي لوجبة إفطار إنجليزية مع البيض والقهوة أضف نصف ساعة سيرا على الأقدام. يؤدي نمط الحياة المستقر إلى ركود الدم والليمفاوية في منطقة الفخذ، مما يؤثر على صلابة الانتصاب مع تقدم العمر.
أي تمرين للقلب سوف يساعد بدء زيادة تدفق الدمسيجبر نظام القلب والأوعية الدموية على العمل بنشاط ويساهم في الإنتاج السليم لهرمون التستوستيرون. إنها تمارين هوائية منتظمة على الجسم تعمل كأحد عوامل المستويات الهرمونية الطبيعية، مما يؤدي إلى التوليف الطبيعي للهرمونات الجنسية الذكرية.
في الأيام الأولى ابدأ صغيرًا - مع المشي على مهل لمدة 30-40 دقيقة، ثم يمكن تمديد الوقت ما يصل إلى 60 دقيقة. إذا كنت لائقًا بدنيًا بدرجة كافية، يمكنك استبدال المشي بركوب الدراجات أو الجري البطيء أو التدريب الدائري.
بالإضافة إلى ذلك سيساعدك هذا النشاط على التخلص من من كتلة الدهون الزائدة. حتى لو لم تكن تعاني من السمنة وتنتمي إلى فئة الوزن الطبيعي، فلن يكون هذا ضروريًا.
كمية كبيرة من الدهون تحت الجلد، وخاصة في منطقة البطن، تحفز إنتاج الدهون هرمون الاستراديول الأنثوي. إنه يثبط هرمون التستوستيرون، الذي يؤدي مع مرور الوقت إلى انخفاض الرغبة الجنسية، وترهل القضيب ويجعل الرجل يمر بجميع دوائر الجحيم الناجمة عن ضعف الانتصاب.
اليوم 3. مراجعة النظام الغذائي
متى تتناول وجبة الإفطار المناسبة زيادة نشاط القلب، يمكنك المتابعة إلى إجراءات أكثر جدية. دعونا نستعرض كل ما نأكله خلال النهار ودعونا نزيل "القمامة" من القائمة اليومية. سوء التغذية هو سبب آخر لمشاكل الفاعلية. لهذا السبب عليك التخلص من بعض الأطعمة من الثلاجة وإضافة القليل منها الصحي لك. "الجنرال الصغير" الأشياء الجيدة.
المنتجات التي تعزز الفاعلية:
- الموز – زيادة محتوى البوتاسيوم في الجسم، مما يساعد على زيادة الرغبة الجنسية وتطبيع الدورة الدموية.
- الفلفل والبصل والثوم - يعمل أيضًا على زيادة تدفق الدم وبالتالي تحفيز الانتصاب؛
- سمك السلمون والتونة وزيت الزيتون والأفوكادو – تحتوي على الأحماض الدهنية الصحية التي تقوي الجسم وتحسن تدفق الدم؛
- البقدونس والكرفس والفطر والفاصوليا – تحتوي على كمية كبيرة من الفوسفور ولها تأثير مفيد على الفاعلية.
- جذر الزنجبيل واللفت والشوفان وكبد البقر – يحتوي التركيب الكيميائي للمنتجات المدرجة على الكثير من الزنك، الذي يعمل على تطبيع عمل الجسم الذكري؛
- السبانخ، زيت عباد الشمس، لحم الضأن – غني بفيتامين E الذي يحسن لون ونفاذية الأوعية الدموية.
المنتجات التي تقلل من الفاعلية:
- بيرة – تحتوي على فيتويستروغنز الضارة بصحة الرجل؛
- الكحول – شرب المشروبات الكحولية بكميات متزايدة يحفز مستوى التوتر في الجسم؛
- الدهون المعدلة وراثيا – تسبب الاضطرابات الهرمونية والطفرات الجينية.
- الخبز – تحتوي على الخميرة والسكر مما يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون في الدم.
- سجق – تحتوي على سائل دخاني يسبب ضرراً ساماً للخصيتين.
- فول الصويا – يحتوي أيضًا على فيتويستروغنز.
اليوم الرابع: تحفيز القضيب والبروستاتا
طريقة أخرى لزيادة الفاعلية - التدليك الذاتي للقضيب والخصيتين. حركات أمامية ودائرية في المنطقة التناسلية تحسين تدفق الدم، كما أنه سيجعل الانتصاب أقوى.
سيتم أيضًا تحفيز التدليك في منطقة كيس الصفن إنتاج الحيوانات المنوية النشطة وسوف يمنع احتمال ركود السائل المنوي، الأمر الذي يؤدي في كثير من الأحيان إلى تطور أمراض البروستاتا. على سبيل المثال، التهاب البروستاتا الاحتقاني والورم الحميد.
- اضغط على قضيبك بإصبعين أي يد في القاعدة ذاتها. يرجى ملاحظة أن الإبهام يجب أن يكون في الأعلى والسبابة في الأسفل. اضغط على الحلقة الناتجة بأقصى قوة ممكنة، ثم احبس أنفاسك. الآن مع حركات متموجة تسريع الدم إلى الرأس الجهاز التناسلي. الأفضل في هذه اللحظة العد إلى 9-10. ولكن إذا لم يكن هناك ما يكفي من الهواء في الرئتين، فيمكن تقليل العدد.
- بعد ساعة من تناول الطعام خذ حمامًا دافئًا أو ضع منشفة دافئة (أو وسادة تدفئة) على كيس الصفن. سيؤدي ذلك إلى تدفئة الخصيتين وزيادة تدفق الدم إلى المنطقة. ثم افركي راحة يدك حتى يتم تسخينها أيضًا ولا يتقلص جلد الخصيتين. الآن بيد واحدة حرك قضيبك للأعلى، وإمساك الخصيتين بالأخرى. بالتناوب، اضغط برفق على الخصيتين واضربهما، واضغط عليهما برفق، وافركهما بحركة دائرية. تذكر أن تزيد الضغط تدريجيًا لزيادة تدفق الدم إلى المنطقة. التدليك الذاتي للقضيب والخصيتين يحسن تدفق الدم ويزيد من فاعلية الرجل. بالإضافة إلى ذلك يمكنك ضرب منطقة البروستاتا والضغط عليها بشكل خفيف. كان من المفيد أيضًا تمرير إبهامك من بداية البروستاتا إلى نهايتها لإزالة الركود المحتمل للحيوانات المنوية أو الليمفاوية.
- طريقة أخرى فعالة - الضغط على القضيب براحة يدك. للقيام بذلك، قم بتسخين يديك في الماء الدافئ، ثم دهنهما بزيت يحتوي على النعناع أو المريمية، ثم ضع العضو في راحة كلتا اليدين. اضغط على قضيبك قليلاً وأمسك يديك في هذا الوضع لمدة 5-10 ثوانٍ. ثم كرر الإجراء، ولكن زيادة الضغط وإطالة الإجراء ما يصل إلى 10-15 دقيقة. أعط هذا التدليك لمدة 15-20 دقيقة على الأقل. يمكنك أيضًا الضغط على قضيبك على شكل موجات في النهاية، كما لو كنت تضخ كرة أو تحاول تقوية عضلات ساعدك.
كرر هذا التدليك عدة مراتدون فتح الخاتم من أصابعك حتى تصل إلى نهاية القضيب. احبس أنفاسك في كل مرة. ولتثبيت النتيجة، لا يمكنك فك أصابعك حول القضيب حتى تضع الواقي الذكري وتبدأ في ممارسة الجنس.
بالإضافة إلى التدليك الذاتي يعمل بشكل جيد دش النقيض. يؤدي التعرض للماء الساخن والبارد بالتناوب على الجسم إلى دوران الدم بشكل أفضل، مما يساهم أيضًا في الانتصاب الجيد.
الماء البديل مع درجات حرارة مختلفة بينهما 10-20 ثانية (حسب استعداد الجسم)، 5-7 دقائق ستكون كافية. يعمل الدش المتباين بشكل أفضل بعد الانتهاء من السباحة وتحول بشرتك إلى اللون الوردي قليلاً. قم بهذا الإجراء طقوس يومية في الصباح والمساء.
اليوم 5. انتقل إلى الطرق التقليدية
بعض الناس يشككون في الوصفات المستخدمة في الماضي. وعبثا. العديد من المغلي الطبيعي، عند استخدامه مرة واحدة أو بانتظام، يكون له تأثير لا يصدق على صحة الرجال.
اعتمادًا على المكونات، يعمل الشاي وفقًا لوصفة المعالجين التقليديين على تقوية جهاز المناعة وتقوية جدران الأوعية الدموية، تحفيز زيادة تدفق الدم وتحفيز إنتاج العناصر اللازمة لممثلي النصف الأقوى للبشرية.
وهنا بعض decoctions على أساس المكونات الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في زيادة الفاعلية والقضاء على ضعف الانتصاب.
- شاي الأعشاب على أساس العسل والجينسنغ - خذ رشة من جذر الجينسنغ المجفف أو مستخلصه واخلطه مع 2 ملعقة صغيرة. العسل وسكب كوبًا من الماء الدافئ (وليس الماء المغلي). اتركها تتشرب لمدة 10-15 دقيقة. تساعد هذه التركيبة على تحسين الدورة الدموية وتقوية الجسم وتحسين المناعة وتحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون؛
- ضخ الزعتر – صب 1 ملعقة كبيرة. ل. زعتر 0.5 لتر من الماء الساخن ويترك لمدة نصف ساعة. ثم يمكن تخفيف التركيبة الناتجة بالماء الدافئ وشربها بدلاً من الشاي. منذ القدم، استخدم الزعتر في علاج ضعف الانتصاب، حيث أنه يقوي عمل الجهاز القلبي الوعائي؛
- "الشاي" للفاعلية - اخلطي 0.2-0.3 لتر من النبيذ الأحمر مع 0.3 لتر من عصير الجزر، وأضيفي العسل حسب الرغبة وجذور الزنجبيل المفروم والمكسرات. يهدف كل مكون إلى ضخ الدم ويحتوي على الكثير من الفيتامينات المفيدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية والعناصر الدقيقة. كل هذا يحسن الفاعلية ويعزز الرغبة الجنسية. لا يمكنك شرب هذه التركيبة أكثر من 3-4 مرات في الأسبوع. لا ينبغي عليك أيضًا المبالغة في تناول كمية النبيذ الأحمر؛ الكحول بكميات كبيرة يقلل من توصيل الإشارات إلى الدماغ ويزيد من التوتر.
اليوم السادس: تمارين لأعضاء الحوض والبطن
بعد جسد الذكر اعتاد على المشي يوميا ويتلقى المزيد من المنتجات المفيدة للحفاظ على الانتصاب المستقر، يمكنك الاتصال نشاط بدني إضافي.
الآن تأكد من المتابعة تمارين لأعضاء الحوضمما يحفز تدفق الدم الإضافي إلى الحوض ويقوي العضلات. تحتاج أيضًا إلى العمل على عضلات البطن والألياف العضلية في منطقة البطن، لأن لها أيضًا تأثيرًا مباشرًا على الفاعلية. عضلات البطن القوية تزيد من الارتفاع عند الرجال بمقدار 4-5 مرات.
تمارين لأعضاء الحوض:
- خطوات الجندي – واقفًا، حاول تكرار مسيرة الجندي وارفع ركبتيك إلى معدتك تقريبًا؛
- دراجة – استلقي على ظهرك، وضعي يديك على خصرك، واثني ركبتيك. ابدأ بتقليد ركوب الدراجة وتدوير الدواسات غير المرئية؛
- القرفصاء - هذا تمرين قياسي تحتاج فيه إلى الجلوس طوال الطريق والعودة ببطء إلى وضعية الوقوف؛
- تجري في مكانها – الوقوف في أي مكان في الغرفة ومحاولة تقليد الجري البطيء.
- الطعنات – ضع يديك على خصرك، وادفع رجلك اليسرى للأمام وضعها بزاوية 90 درجة. تأكد من أنه عند ثني الركبة لا تتجاوز إصبع القدم. تقدم من 8 إلى 10 خطوات للأمام بهذه الطريقة، ثم ابدأ نفس التمرين ولكن بقدمك اليمنى. سيؤدي ذلك إلى شد عضلات العجان وتقوية الجزء الخلفي من الفخذ والأرداف.
تمارين لعضلات البطن:
- استلق على ظهرك، اثنِ ركبتيك بزاوية 45 درجة، ثم قم بالتمديد الأسلحة على طول الجسم والراحة بثبات على الأرض، ثم ارفعي حوضك للأعلى ببطء. حافظ على استقامة ظهرك، بالإضافة إلى شد عضلات البطن والظهر والأرداف. ابق في الوضع لمدة 15 ثانية على الأقل، ثم مع كل نهج جديد قم بزيادة الوقت بمقدار 5-10 ثوانٍ أخرى؛
- استلق على ظهرك، قم بثني ركبتيك بزاوية 45 درجة الأيدي خلف رأسك وتطور قليلا في الثلث العلوي من الظهر. الآن ارفعي جسمك ببطء لمسافة قصيرة لتشعري بالتوتر في منطقة البطن، وثبتي على هذا الوضع لمدة 5-10 ثواني ثم اخفضي جسمك ببطء. حاول ألا تخفض ظهرك تمامًا على الأرض للحفاظ على عضلات بطنك مشدودة. قم بما لا يقل عن 20-30 مصاعدًا في نهج واحد.
اليوم 7. مكافحة التوتر
لقد مر أسبوع، حتى تتمكن من البدء في الممارسات الروحية وتقنيات الحد من التوتر. يعد الإجهاد العاطفي والقلق المستمر أحد الأسباب الرئيسية لانخفاض الرغبة الجنسية وانخفاض القدرة والانتصاب البطيء.
في 50% من الحالات ضعف الانتصاب هو نتيجة للألم النفسي، فضلا عن نفسية غير مستقرة. يصعب على الرجال الاعتراف بمثل هذه المشكلة وطلب المساعدة من أحد المتخصصين للتشاور.
في مثل هذه الحالة، يمكنك تقليل مستويات التوتر واستعادة التوازن العقلي بنفسك. وبما أن المشاكل في السرير تعمل كعامل إضافي في انخفاض احترام الذات، فإن الرجل يخاطر بالوقوع في حلقة مفرغة.
الإجهاد => ضعف القدرة => الشك الذاتي => الإجهاد المزدوج => ضعف الانتصاب الكامل.
9 طرق شعبية للحد من التوتر:
- اليوغا – تهدف هذه الممارسة إلى ضمان أن يجد الإنسان الانسجام مع نفسه من خلال التأمل والنشاط البدني. حتى الوضعيات البسيطة ستساعدك على تحقيق السعادة القصوى، وتعليم الصبر، وتقليل التوتر العاطفي والجسدي؛
- الملاكمة - طريقة رائعة لإبعاد العدوان عن طريق ضرب كيس اللكم أو خوض معركة ودية مع مدرب أو عضو آخر في نادي الملاكمة. ستسمح لك هذه الرياضة الذكورية البحتة بالتخلص من التهيج والتعب الذي تراكم خلال النهار؛
- الجري لمسافات طويلة – الجري البطيء لمسافة 5-8 كم هو عمل رتيب يفرغ الدماغ ويسمح لك بالتخلص من الغضب. بالإضافة إلى ذلك، فإن الجري يسرع الدم ويقوي نظام القلب والأوعية الدموية.
- المصارعة الحرة - يعمل بطريقة مشابهة للملاكمة ويساعد على تخفيف التوتر.
- تقنية التنفس البطني – التنفس البطيء والعميق يشبع الدم بالأكسجين ويهدئك أيضًا.
- ضحك – شاهد مختلف البرامج الفكاهية والأفلام ومقاطع الفيديو المضحكة وعلى شبكات التواصل الاجتماعي. ينشط الضحك عضلات البطن، ويطلق الإندورفين ويحسن المزاج.
- حلم – الراحة العادية لمدة 8 ساعات تعمل على تطبيع إنتاج الهرمونات وتسمح للجسم بالعمل بشكل صحيح. التعب المزمن وقلة النوم يزيدان من التوتر؛
- القراءة - أثبت العلماء أن القراءة لمدة 15 دقيقة على الأقل تسمح لك بالهروب من مشاكلك الخاصة و"تبعد عقلك" عن الأفكار الحزينة. أثناء القراءة، نكون منغمسين تمامًا في عالم آخر، وننسى صعوبات الحياة، ونتيجة لذلك يزول التوتر؛
- يمشي في الهواء النقي - مثل هذا النشاط يسمح لك بتحقيق السكينة والتقاعد من العالم المزدحم وإيجاد الانسجام مع نفسك. يمكنك المشي بمفردك أو مع كلبك أو أصدقائك أو شريك حياتك. التواصل مع أحبائك يقلل أيضًا من التوتر ويسمح لك بالاسترخاء.
اليوم 8. التعرض للفراغ
ربما يتذكر أولئك الذين عاشوا الحقبة السوفيتية البنوك الطبية. تم استخدامها لزيادة تدفق الدم إلى مناطق معينة والمساعدة في مكافحة الأمراض المختلفة. أعمال مختلفة على مبدأ مماثل. أجهزة فراغ للقضيب.
تبدو هذه الأجهزة وكأنها كبسولةوضعت على القضيب، يتم امتصاصه ويخلق الضغط اللازم في الداخل. بمساعدة الضخ التدريجي للهواء من الأداة التي على شكل قارورة، يعيد العضو الانتصاب مؤقتًا ويمكنك البدء في ممارسة الجنس.
وإذا كنت تستخدم التعرض للفراغ بشكل منتظم كإجراء للعلاج الطبيعي، فسوف يسمح بذلك استعادة الفاعلية بشكل أسرع وتشبع أعضاء الحوض بمواد مفيدة. ستسمح زيادة الدورة الدموية في هذه المنطقة للفيتامينات والعناصر الدقيقة والكبيرة بالوصول إلى أهدافها بشكل أسرع.
كيف تعمل أجهزة الفراغ لزيادة الانتصاب؟ إنهم يخلقون الضغط السلبي حول الرجولةبحيث يتدفق الدم بشكل أكثر نشاطًا إلى القضيب. وكلما طال هذا التعرض، أصبح القضيب أكبر وأصعب.
اليوم 9. تدريب العضلة العانية العصعصية
العضلة العانية العصعصية (عضلة PC) - هذه هي نفس الضفيرة من ألياف العضلات المسؤولة بشكل مباشر عن وظيفة العضو التناسلي وتسمح لك بالاحتفاظ بتدفق السائل أثناء التبول. إذا كان الشخص يعاني من ضمور عضلة PC، فإنه يثير سلس البول، ويضعف الإنجاب ويقلل من نوعية الحياة الجنسية.
لا عجب أنهم يدعونها "عضلة" الحب ومنذ العصور القديمة قام الطاويون بتدريبه باستخدام تقنيات مختلفة. أثناء الانتصاب، فإن العضلة العانية العصعصية هي التي تسمح للقضيب بالبقاء مستقيمًا ومستقرًا.
مجموعة من التمارين الهادفة لتقوية عضلة الكمبيوتر. تعتبر ممارسة طبيب أمراض النساء الأمريكي الأكثر شهرة أرنولد كيجل. كان هو الذي حصل في عام 1952 على براءة اختراع لسلسلة من التمارين التي تهدف إلى تقوية العجان.
ميزة المجمع هي أنه يمكنك القيام بذلك في أي مكان وزمانولن يلاحظ أحد من حولك تدريبك!
ما يجب القيام به:
- عند التبول، حاول إيقاف التدفق لفترة من الوقت، تثبيت العضلة العانية العصعصية في مكانها وتذكر موقعها على الجسم؛
- الآن بعد أن عرفت مكان عضلة الكمبيوتر الشخصي وكيف تتوتر، يمكنك البدء في تدريبها. في أي مكان حاول الضغط على العضلات وإرخائها بكثافات مختلفة. حافظ على التوتر لفترات قصيرة وطويلة من الزمن لتطوير مرونة الألياف وجعلها أقوى بسبب تدفق الدم النشط. كرر الإجراء عدد غير محدود من المرات خلال اليوم. كلما كان ذلك أفضل؛
- حاول توتر العجان فقط ولا تستخدم عضلات البطن أو الساقين أو الأرداف. حاول القيام بإجراءات معزولة تهدف إلى تحفيز العضلة العانية العصعصية حصريًا.
- لا تحبس أنفاسك أثناء التمرينوإلا فلن يكون الدم مشبعًا بكمية كافية من الأكسجين. يؤدي هذا غالبًا إلى الدوخة ويسبب أيضًا تجويع الأكسجين في الأنسجة.
اليوم العاشر: زيادة تدفق الدم إلى القضيب أثناء ممارسة الجنس
سيكون من المفيد أيضًا معرفة الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب قائمة المواقف الجنسيةحيث لا يخرج الدم من الفخذ. سيؤدي هذا إلى إبقاء بونر الخاص بك قويًا ويعمل بشكل جيد في السرير.
لهذا السبب الرجال ذوي الفاعلية الضعيفة هو بطلان يطرحعندما تستلقي المرأة على الأعلى أو على الجانب. تعمل قوة الجاذبية على تعزيز تدفق الدم إلى الأسفل، مما يؤدي إلى انخفاض شدة الانتصاب ويصبح القضيب مترهلاً.
فيما يلي أفضل الوضعيات لزيادة الفاعلية والحفاظ على قوة العضلات:
- وضعية الكلب أو وضعية الكوع في الركبة - هذا هو الوضع الكلاسيكي الذي تضع فيه الفتاة ركبتيها ومرفقيها على المرتبة أو الأرض. في هذا الوضع، ينتشر الدم في جميع أنحاء القضيب من القاعدة إلى الرأس؛
- نصف جالس – نسخة معدلة من الأسلوب الدوغي، حيث يقوم الرجل بفتح وركيه على نطاق واسع ويجلس الشريك بينهما مباشرة على القضيب. سيكون من السهل عليك التحرك في هذا الوضع وفي نفس الوقت الحفاظ على الانتصاب بشكل جيد؛
- القدمين خلف الرأس – في هذه الوضعية تستلقي المرأة على ظهرها، ويجلس الرجل بين ساقي شريكته ويضع ساقيها على كتفيه؛
- الموقف التبشيري - الوضعية الجنسية القياسية التي تستلقي فيها الفتاة على ظهرها، ويتناسب الشريك بين فخذيها ويبدأ الاحتكاك.
لقد أصبحت على دراية بهذه التقنية التي تم اختبارها على آلاف الرجال كيفية تحسين واستعادة الفاعلية في 10 أيام.
إذا بانتظام إذا اتبعت التوصيات المذكورة، يمكنك القضاء على ضعف الانتصاب واستعادة متعة الحياة بدون أدوية من الصيدلية والعمليات!